第一，户外防范第二，活动选择第三，户外装备第四，户外用食第五，风险管理第六，户外急救作为一只新驴，着实尝过不少苦头。就着这么一点点小经验，来和大家分享，如何做一只美驴帅驴健康驴并且安全回家。第一，户外防范——1.户外防晒青春，是一枚鲜明的旗帜。不管你是正当好年华，在青春的桥上悠闲的来回溜达，还是和佳临一样希望永远好年华，抓住青春的尾巴使劲儿摇晃。我们都不能否认，健康的肌肤是年轻的一种体现，而防晒就是首当其冲防止皮肤衰老的重要手段。反正我告诉你了，防不防，由你自己。MM出去户外总想打扮得娇艳动人，于是各种时尚靓丽的T恤出现在了户外。一般的T恤领口都比较低，很容易晒伤暴露出来的皮肤。年3月18日参加磨房百公里体验组，路上觉得很热，解开了速干衬衣领子的扣子，即使往脖子上套上户外头巾，也不能完全抵挡阳光的侵略，结果，脖子就晒出了天然的深V黑皮肤项链。脱皮了，那个难受，欲哭无泪。来上班，每个同事都问人家是怎么了？话说人体皮肤新陈代谢的周期是28天，可是过了三个月，领口位置的皮肤还没有完全恢复，总之木有晒伤之前白了。所以，再热也扣紧你的衣领，防止皮肤暴露。

年4月22日在丹霞，戴着蓝格子围巾防晒。有路人表示不解，问山顶有那么冷吗？

丹霞之晨雾中的巴寨

GG们出去户外，为了表现自己的男子汉气概，硬是不愿意涂防晒霜，还穿着露脖子露胳膊的短袖。年3月25日红排角活动，很多帅锅在群里表示晒后皮肤相当疼。某个帅锅活动之后表示，脸上的皮肤要爆炸了，身上皮肤很疼，疼了好几天。那天领队带了防晒霜，MM们使劲擦，GG们不愿意擦。哈哈……疼晕这些不乖的帅锅。所以参加山野户外活动，最好穿速干衣速干裤，穿长衣长裤。防蚊防晒防被草划伤皮肤。特别是你不熟悉的线路，第一次去的线路，你不知道你会碰到什么情况，穿着速干的长衣裤会比较好。如果是熟悉的线路，并且知道是可以走大道的线路，例如红树林、莲花山、笔架山、等简单的线路，如果你喜欢，你可以随便穿。佳临也穿高跟鞋爬过莲花山。山野户外要玩一整天的，如果可以，多带一件衣服备用也是好滴，活动结束的时候，可以换下干爽的衣服，比穿着湿漉漉的衣服舒服。参加山野户外，如果没有速干衣裤的，穿容易干的长衣长裤。不管多热，尽量少暴露皮肤。特别是新驴，不能和老驴比，老驴晒惯了。就算比，皮肤的适应能力也需要一个循序渐进的过程。春秋的天气比较清凉，阳光不如夏季毒辣，很多朋友都开始穿短袖户外。不是不可以的，如果你喜欢，你高兴，都可以。但如果你想防晒，最好穿长袖。即使是阴天的阳光，对皮肤一样是很有杀伤力的，户外活动，一般都是全天的。严格来说，即使是室内灯光，对皮肤一样有杀伤力的。如果只是短时间在野外，阳光温和，那倒是可以促进身体对钙的吸收。分寸大家自己把握了。为了能健康户外，去听了很多户外讲座。据说，夏季户外最好选择浅色的衣服，浅色衣服不吸热，会感觉凉爽一些。不要选择纯棉的衣服——以前认为穿纯棉的衣服好的呢。其实纯棉衣服容易吸汗，但是不容易被风干，湿润的棉布贴着身体会堵塞毛孔，容易引起中暑晕厥。还有，厚厚的牛仔裤也是难透气难风干，最好选择穿轻便易干的长裤。年6月3日小梅沙玫瑰海岸线，两个青春美少女穿了短裤和帆布鞋来，白嫩嫩的美腿一览无遗，哇噢……真是愿为英豪，品世间娇媚。不由得说：真的好漂亮啊……继而说：这美腿别都挂花了。领队说要代表盐田区的蚊子感谢她们。不出所料，地如其名，风景浪漫，玫瑰带刺。海岸线的某段路，杂草丛生，人直不起腰，得弯腰低头走路。小蚊子们真的也饱餐了一顿。

年6月3日佳临在小梅沙玫瑰海岸线，有三个月的周末大多都在户外捣腾，已经有些驴模驴样了。

这里讲讲唾液的妙用，唾液就是口水啦……哈哈……每个人都有。在古代可是被称为“金津玉液”噢！被蚊子咬了，如果没有蚊虫药，那就涂自己的唾液吧，唾液有杀菌的功能，能稍微舒缓瘙痒。比药还好用。如果你要觉得恶心，木有办法，在户外嘛，能怎么办。反正人家在户外包裹得紧，反倒是在家里用唾液涂抹过身上的小包包。没有用过蚊虫药，不知道啥样的呢。如果被蚊子咬后，起了红红的小包包，很痒很痒，越抓越多，越抓越痒，那可能是荨麻疹，大家可以自己百度“荨麻疹“，看看自己的症状是否符合。那么最省钱也最容易好的方法就是去买”扑尔敏“和”维生素C“，按说明书吃个三五天，很快就好了。人家也得过荨麻疹呢，就是这么吃好滴。还有，得了荨麻疹，不要抓，痒也要忍住，想办法分散注意力，因为抓破之后的液体是有传染性的，越抓小包包越多。有一次，在办公室痒得受不了，就上洗手间去涂抹唾液。某次医院陪她打吊针，问朋友怎么了，朋友说是得了荨麻疹，打吊针好几天了，都花了两三千了，木有好。佳临说自己荨麻疹刚好。后来朋友也选择吃扑尔敏和维C，就好了。扑尔敏也就几块钱，维C就很多种了，也是买比较便宜的，几块钱的。毕竟用药需谨慎，佳临不是医生，这个方法仅供大家参考。看过电影《荒野生存》，个人认为在野外，安全回家最重要。在野外，身上包裹得多点，虽然不一定很漂亮了，但是回去可以继续漂亮。穿得少，风光一天，回家之后你就得把你受伤的皮肤都裹起来了。晒伤急救已经晒伤了，记得补救，皮肤的最佳急救期是6小时之内，不超过72小时也是好滴。赶紧去超市买酸奶，皮肤洗净之后，涂上冰冰凉凉的酸奶，约15-20分钟之后洗掉。家里有冰箱的，可以用面膜纸浸泡上冰矿泉水，敷在晒伤处，可以起到镇静肌肤的作用。贴黄瓜片也可以从一定程度上安慰受损的皮肤。美白攻略——把淘米第二遍的的淘米水装在干净的器皿里，取干净面膜纸（深圳东门的美发用品店里有卖，10-15元一大包）泡一下，当面膜贴在脸上，十五分钟左右冲洗干净。个人建议：淘米水的保存时间不要超过十二小时。淘米水是指洗米剩下已经经过澄清的水，只要上面的清水，而不是那些带悬浮物的淘米水。男士如果臭美的，不愿意敷面膜的，可以把淘米水轻拍在脸上，过几分钟用清水洗净即可。上面各种DIY面膜，大家可以自己控制敷用时间。一般来讲，10-30分钟之内，面膜没干之前都可以继续使用，如果干了，要赶快揭下或洗掉，面膜干了，会反过来吸收皮肤的水分。最好在面膜还湿润之前就揭下或洗净。如果坐视不管晒伤的皮肤，恢复期就需要很长时间了。可能两三个月皮肤都是黑黑皱皱滴……皮肤老化最大的敌人是光，特别是对于女性，皱纹就是这么产生滴……2.切勿骤冷不知道是哪次户外，听旅友说，某次他参加公司活动，户外途中，一位同事觉得很热，看到井水，提起一桶，扭过脖子一头浇下，结果那头再也正不回来了，从此成了歪脖子。运动过程中，身体很热，突然骤冷，容易引起中风。大家注意了，不要太贪图凉快了。还是那句话，循序渐进，给身体一个适应的过程。3.正确帮人帮助别人的时候，请先确保自身的安全。例如，拉别人上坡，请确保你自己站稳了。不然人没拉上去，自己下来了。拉人的时候，把握节奏，被拉的人，开始动腿要上才拉，不然对方就是被你拖上去的，会伤着膝盖。佳临年3月25日红排角活动，好心的GG拉佳临上悬崖，还没动脚，他就拉，膝盖破皮了，伤得很严重，半年了，伤疤还在，呜呜……夏天人家怎么穿裙子嘛……

年3月25日红排角的碧水红石

这里说说维生素E的用处吧，如果皮肤破损，可以回家买维生素E胶囊，用牙签嘟破，牙签比针好，然后涂在伤口处，可促进伤口愈合。佳临最近一直往膝盖的伤疤上涂抹维E，看着膝盖上的伤疤慢慢变小。期盼快点康复，臭美的人喜欢穿裙子。很多护肤品都号称含有维E,所以剩下的一点点，可以抹在皮肤上其他处。药店就有维生素E卖，不用买很贵滴，买过五块滴……十块滴……一瓶可以用很久。4.溯溪躲水溯溪，佳临是这么理解滴……溯：追溯。顾名思义，追溯小溪的源头。从下游向上游追溯溪流的源头。第一次溯溪是在梅林水库，旅友带了饺子皮饺子馅，第一次在野外吃了顿自己包的饺子，跟过到目前为止见到的唯一的一个女领队。从此，喜欢上户外的炊烟，喜欢上溯溪……因为喜欢，便







































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