“最近总失眠，吃点谷维素吧，管用。”

小妮最近不知怎么了，总是睡不好觉，到了半夜就容易醒，醒了之后就再也睡不着了。

小妮室友见她深受失眠的困扰，于是跟她分享了自己治疗失眠的“秘方”——吃谷维素。

她自己每次失眠的时候都会吃谷维素，小妮对此有点疑虑，谷维素的价格这么便宜，都说便宜没好货，这么便宜的东西还能治疗失眠吗？更多的是心理作用吧。

但室友信誓旦旦地说当然可以了，除了治疗失眠以外谷维素对于其他的一些疾病也有治疗效果。听完室友的话，小妮疑虑更大了，价格如此便宜的谷维素竟然有这么多的作用吗？

一、谷维素究竟是什么？为何如此便宜又好用？

关于谷维素治疗失眠的问题，一直被广为流传，那么谷维素究竟是什么呢？为什么这么便宜又好用？

年，谷维素在日本被发现，科学家发现谷维素可促进动物生长，于是被取名为谷维素，意思是稻谷内的一种新的“维生素”。换言之，谷维素也是维生素当中的一种。

谷维素只有在谷物内存在，主要存在与稻米内。谷维素在进入体内后，可作用于自主神经系统和分泌中枢，可帮助调节植物神经功能，减少内分泌平衡障碍。对于改善精神、神经失调均有一定作用，同时还可以帮助稳定情绪、减轻焦虑等，对于一些因情绪不当而引起的失眠可起到改善作用。

所以小妮的室友说得没错，谷维素对于改善失眠确实具有一定的作用。

二、几块钱一瓶的谷维素，还有5大作用

谷维素被人知道最多的作用便是改善失眠，但其实谷维素除了这个作用外，还具有以下5大作用。

1、调节自主神经功能紊乱

谷维素对于垂体前叶的激素分泌有一定调节作用，有实验发现谷维素可帮助抑制络氨酸羟化酶活性，让丘脑下部神经核团内多巴胺含量增加，进一步影响垂体激素的合成与释放，调理下丘脑维护稳定机能，让身体的自主神经功能、内分泌功能以及免疫功能维持正常。

因此谷维素具有调节自主神经功能紊乱的作用。

2、辅助降血脂

谷维素的药理作用中，辅助治疗降血脂就是其中之一。有研究人员在动物实验上证实了谷维素的降血脂作用，而国内近年来也有多项关于这个发现的报道。谷维素可降血脂的主要机制是它进入体内后可增加胆汁、粪便内的胆固醇排泄，以此来减少身体对于胆固醇的吸收，起到抑制体内血脂增加的作用。

3、心律失常

临床上有很多心律失常的患者体内存在自主神经功能紊乱，通过摄入谷维素可帮助调节自主神经，起到营养神经，改善神经调节以及预防心律失常的作用。

4、功能消化不良

功能性消化不良也和自主神经功能紊乱之间有很大联系，想要改善这个现象，可以适当服用谷维素，因为谷维素具有调节平衡的作用，可帮助缓解病情。

5、痛经

目前临床上针对痛经的治疗主要是中药和止痛剂，事实上谷维素也是个不错的治疗方式，它可直接作用于子宫平滑肌，帮助缓解痛经。

既然谷维素的功效有这么多，很多人就想说那岂不是得经常性吃谷维素，这样做可行吗？

三、谷维素可以长期吃吗？

竟然谷维素是从稻谷内提取的一种维生素，那么是不是很健康，可以长期吃。

答案是不可以。

谷维素虽然安全性和耐受性都比较好，也确实能从稻谷内提取出来，但是长期、大量的服用也会存在副作用。一些长期大量服用谷维素的人群，可能会出现植物神经紊乱加剧的情况，引起恶心、呕吐、便秘、食欲不振等异常出现，部分严重的还会诱发心绞痛、心率加快等不适。

同时长期服用谷维素还可能诱发内分泌功能异常，引起脱发、乳房胀痛等不适症状出现。

四、改善失眠，这4个“土方法”不妨一试

在生活中会经常失眠的人群，不建议长期使用谷维素来改善，小妙来教你4个可改善失眠的方法。

●调畅情绪，睡前不看手机或电视

中医调理失眠中有一种音乐疗法。中医讲五音皆五行，达到平衡阴阳、调节脏腑功能之目的。因此在睡前可以试着多听些舒缓的音乐，特别是情绪比较差的人，通过听音乐可以起到不错的缓解作用。另外，在睡前注意不要看手机或者是电视，电子产品所放射出的蓝光会影响到褪黑素的分泌，容易造成失眠。

●食饮有节，养成良好的饮食习惯

饮食不节制，在睡前吃得过饱或者是晚餐吃得过饱，容易导致胃肠道负担过重，在睡眠状态下胃肠道还在消化食物，极易影响到正常的睡眠。还有一些人失眠是由于睡前喝了咖啡、茶等提神的饮料所致，睡前要避免饮用这些饮品。

因此在睡前不建议进食或者吃得太饱，肠胃负担一重便会影响到我们的睡眠质量。

●泡脚，放松局部肌肉，促进血液循环

泡脚可促进全身的血液循环速度加快，起到放松局部肌肉和神经的作用，从而帮助改善失眠的现象。

●运动，加重身体疲劳

运动可以让身体得到锻炼，同时让人产生一定的疲劳感，可以帮助快速进入睡眠。但是要注意不要在睡前运动，一般建议睡前4小时运动最佳。因此对部分睡眠不好的人，可以在睡前4个小时慢跑或者散散步，以此来改善失眠的情况。

睡眠对于每个人而言都非常重要，失眠会让人感觉非常的困扰，但是想要改善失眠也要选对方法，不要盲目服用药物，这样做可能会给健康带来一些不必要的风险。

参考资料：

[1]姜龙.谷维素的药理作用及临床应用[J].中国乡村医药,:88+91.

[2]失眠怎么办，试试这七个办法.广东中医药-11-01

[3]最全治疗失眠的方法.医院武乡分院-04-27

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