西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每克只有16大卡，多吃也不会发胖。所以西红柿有很好的减肥效果！

　　方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁 　　瘦身效果：周减4-7斤 　　瘦身小编tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

　　方法二：午餐或晚间西红柿减肥法 　　瘦身效果：周减5-8斤 　　瘦身小编tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。晚间西红柿减肥法强效燃脂的原理，点击》》》

　　方法三：坚持3个月到半年瘦身效果：月减10-20斤 　　瘦身小编tips：很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。 　　

　　方法四：尽量生活有规律瘦身效果：月减15-20斤 　　瘦身小编tips：调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，能够在餐后搭配塑纤果食用对于减肥瘦身也很有必要，也是晚间番茄减肥法的重要内容。 　　 　　

　　食谱一 　　早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。 　　午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。 　　晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。 　　减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。

　　食谱二： 　　早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。 　　午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。 　　晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。 　　减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

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