孕吐是孕期最常见的反应之一，大部分的孕妇都会出现孕吐的情况，给准妈妈的生活带来了极大的烦恼。那么怎么改善孕吐的情况呢？

1改善孕吐，吃点姜！

年美国西悉尼大学研究发现，姜能减少孕早期恶心、呕吐的症状，孕妇可随身带一些姜茶或者姜糖。

准妈妈可尝试自己制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

2多吃原味食物

孕早期，最好不要尝试新鲜口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。零食可以吃些水果和水果干，以缓解孕吐症状。

3换换饮料的温度

如果你看到热饮想吐，不妨换成冷饮。相反，如果冷饮让你更想吐，就可以换成热饮。贝瑞指出，孕吐反应的准妈妈更应该多喝水、多吃水果。

4闻闻柠檬

切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多孕妈妈缓解孕吐。

5补充B族维生素

如果胃肠能接受的话，喝点豆浆和酸奶，喝点小米粥、玉米糊糊，泡点膨化的早餐谷物片都有利于增加B族维生素的供应。

6少量多餐

医院的贝瑞博士建议，准妈妈只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。

7躺下来

医院资深营养师艾里克建议，当你想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。

8转移注意力

《与早晨孕吐作伴》一书的作者伊丽莎白·卡列金建议，准妈妈应该坚持工作，也可用读书、散步、聊天等方式来转移注意力。