北京白癜风较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/ 很多渴望成功减肥的人都曾经或正在面临一个问题,那就是,减肥很难,但胖起来却非常容易!这究竟是什么原因呢?可能是因为你属于易胖体质! 中国工程院院士,国医大师王琦历时多年,构建了中医体质学,在今天《凤凰大健康》播出的节目中,王琦院士深度讲解了三种易胖体质的人群,以及易胖体质的人群到底该如何有效减肥。 这三种易胖体质就是:痰胖子、虚胖子和瘀胖子。 痰胖子其实是指存在痰湿体质的人群。 痰湿体质的人有以下特征: 睡觉打呼噜; 面部油脂过多; 腹部饱满; 谢顶:脂溢性脱发,由于油脂分泌过剩导致毛囊堵塞,从而导致脱发; 经常头晕; 舌苔厚腻,嘴里发粘; 困倦、嗜睡(手脚无力,身体发软,早上起来眼睛容易浮肿); 大便黏腻不爽。 研究显示,有80%的易胖人群都存在痰湿体质!所以改善痰湿体质,才是轻松瘦身的重点!那么,痰湿体质的易胖人群,该如何有效减肥呢? 王琦院士为观众朋友们独家提供了针对三种易胖体质的调理代茶饮。 痰胖子代茶饮 肉桂15g,陈皮20g,冬瓜皮30g,荷叶30g,茯苓20g,砂仁6g,莱菔子12g 热水冲泡10-30分钟即可代茶饮用,每日一剂,多次泡服,至无味为止。 改善痰湿型易胖体质。 根据药食同源调理代茶饮中的药材,Emma也为大家收集到了更多的食疗方,辅助大家减肥: 黄芪红枣枸杞茶 黄芪8g,枸杞8g,红枣8个 1、水开后,炉火调成中火,将枸杞、黄芪都放进锅里,熬煮1小时。 2、以滤网滤出茶汁,即可饮用。可加水回冲数次,至味道变淡为止。 补脾茯苓栗子粥 茯苓15g,栗子25g,大枣10个,粳米g。 加水先煮栗子、大枣、粳米;茯苓研末,待米半熟时徐徐加入,搅匀,煮至栗子熟透,可加糖调味食。 用于脾胃虚弱。 茯苓麦冬粥 茯苓、麦冬各15g,粟米g。 粟米加水煮粥;二药水煎取浓汁,待米半熟时加入,一同煮熟食。 用于心阴不足,心胸烦热,惊悸失眠,口干舌燥。 助眠酸枣仁汤 茯苓9克,酸枣仁15克,知母6克,川芎4.5克,甘草3克。 水煎服。 亦宜于虚烦不眠、心悸眩晕等症。 醋泡昆布丝 醋适量、昆布丝50g 将昆布丝浸泡在醋中,密封2天后即可食用。 昆布香菇饭 米2杯、红萝卜1/2条、干香菇8朵、酒1大匙、酱油2大匙、昆布20g、白芝麻少许。 将米洗净放在竹筛上沥干,红萝卜切成1.5cm长的丝状,干香菇泡水后切丝;将米放入电锅并加入酒、酱油、香菇丝,水加到适当的水位;将红萝卜和昆布放入,搅拌均匀后照着往常的煮饭方式进行。 荷叶代茶饮 荷叶3~10克(鲜品15~30克),荷叶炭3~6克。 煎汤服用。 藕节冬瓜汤 藕节g,带皮冬瓜g 冬瓜切块,与藕节共放锅内加水适量,煎煮20分钟,取汁即可。每日1剂,分3次服完。 清热通淋,利湿止血。清热凉血,利尿通淋。 泡脚也有辅助减肥的作用。对于痰湿体质的人群来说,经典古方二陈汤就是很好的泡脚方剂。 二陈汤 半夏(汤洗七次)、橘红各15g,白茯苓9g,甘草(炙)4.5g。 取一个药包,将药材用大于95度的热水0ml浸泡20分钟,随后用温水调和到40℃左右。泡脚的水量应根据盆的大小定,最少要越过裸关节,淹过脚面,最佳是能到小腿肚,泡15-30分钟即可。 燥湿化痰,理气和中。 穴位按摩也可以调理痰湿体质,起到辅助减肥的作用。 1丰隆穴 保持正坐的姿势,屈膝垂足,这时外膝眼到外踝尖连线的中点处即为丰隆穴。建议每天按摩2次,早晚各一次,每次5分钟,以有酸胀感、能耐受为佳。 2阴陵泉穴 阴陵泉穴在小腿的内侧,胫骨内侧踝下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,取穴时拇指沿小腿内侧骨内缘向上推,抵膝关节下,胫骨向内上弯曲凹陷处即是。以穴位为中心进行旋转按揉顺时针方向及逆时针方向各按揉5分钟即可,按揉穴可稍微用力,以穴位有明显的酸胀感为佳,每天一次。 3中脘穴 中脘在上腹部,前正中线上,脐中上4。取的时候,可采仰卧的姿势,胸下端和肚脐连接线中点即为此。指端或掌根在上揉,约揉2-5分钟。 虚胖子其实是指存在气虚体质的人群。 气虚体质的人有以下特征: 怕寒易感冒:寒热耐受力差,尤其不耐寒、头晕、心悸、容易感冒。 气虚、懒动、懒言:没走几步就气喘; 乏力出汗:脉象细弱、乏力气短、懒言、动则汗出为主要表现 舌淡苔白:舌淡红、舌苔白色、舌边有齿痕。 气虚体制的人该如何减肥呢?王琦院士同样为观众朋友们独家提供了针对气虚体质的调理代茶饮。 虚胖子代茶饮 生黄芪30g,茯苓20g,山药20g,陈皮20g,生薏苡仁20g,肉豆蔻10g,肉桂10g。 瘀胖子其实是指存在血瘀体质的人群。 血瘀体质的人有以下特征: 皮肤粗糙并伴随色素沉淀:脖子像带了一个黑黑的项圈,皮肤特别粗糙; 面色晦暗、口唇颜色偏暗:舌头有血瘀点、舌下脉络偏紫; 身体固定某处疼痛; 皮下出血,很难散掉的瘀斑。 血瘀体制的人该如何减肥呢?王琦院士也为观众朋友们独家提供了针对血瘀体质的调理代茶饮。 瘀胖子代茶饮 肉桂10g,陈皮20g,荷叶30g,冬瓜皮20g,姜黄10g,茯苓15g,生山楂20g,昆布15g。 转载请注明原文网址:http://www.munw.net/gzjjg/gzjjg/27579.html |